Седьмая Болталка.

Алиса_Алиса (Среда, 31 января 2024, 19:58:10) писал:

Не все. Многим хватает ума не ломать здоровье в погоне за общепринятыми стандартами.

DeJavu (Среда, 31 января 2024, 22:26:54) писал:

Ну это наверное в том случае, когда уже и так понятно, что путь к общепринятым стандартам очень тяжёлый. Это чаще всего не проявление ума, а лень, нехватка времени и денег. По принципу и так сойдёт. Иногда ещё присутствует страх сделать хуже.

Алиса_Алиса (Четверг, 01 февраля 2024, 08:30:49) писал:

Да вовсе нет. Ну на самом деле, у очень многих совсем другие приоритеты в жизни. И соответствие каким-то там стандартам даже не на пятом, и не на десятом месте. Ну может у нас окружение разное, не знаю.

Ekatterrina (Среда, 31 января 2024, 21:40:41) писал:

не могу сказать, что ем много.
Отказалась от гарниров, мучное по праздникам, ограничила себя в шоколаде.
Записалась к эндокринологу, проверю что там с гормонами.

DeJavu (Четверг, 01 февраля 2024, 10:32:12) писал:

Необходимо соответствовать определенным стандартам в соответствии с приоритетами.
Стандарты у каждого свои в зависимости от окружающей среды

DeJavu (Четверг, 01 февраля 2024, 10:32:12) писал:

Я даже не знаю что тут сказать, для меня такое отношение - это какая-то другая вселенная. Мне кажется все достаточно сильно заморочены по поводу своей внешности. Особенно женщины.

Алиса_Алиса (Четверг, 01 февраля 2024, 16:57:27) писал:

Ну не знаю... Может я вижу то, что хочу видеть? Разумеется в моем окружении есть и те, кто очень большое внимание уделяет своей внешности, есть и те, для кого это вообще практически цель и смысл жизни. Но таких даже не половина. Так что сказать "все" это очень большое преувеличение.

Ailina (Четверг, 01 февраля 2024, 11:11:10) писал:

Молодец!

Цитата

От гарниров нельзя отказываться.
Как и от мучного со сладким.

Гарнир это углеводы. А правильно приготовленный гарнир это долгие углеводы, нужные организму.
Гарнир приготовленный на воде, например булгур, более низкокалориен, чем вареная куриная грудка. Для сравнения в 100 гр булгура 83 ккал, а в 100 гр вареной грудки 137 ккал.
Отказываясь от гарнира в пользу белка, особенно пожаренного, мы лишаемся важной клетчатки, помимо остального.
То же самое с мучным. Не стоит увлекаться белым хлебом из муки тонкого помола, но хлеб из цельнозерновой муки весьма полезен.
Сладкое необходимо мозгу для его функционирования.

Насчет гормонов это правда. Недостаток гормонов щитовидной железы реально может мешать похудению. Проверить стоит.

Избавиться от 3 кг очень сложно. Потому что обычно вес человека изменяется на 2-3 кг в течение дня.
То есть, вечером человек весит больше на 2-3 кг, чем утром.

Поэтому есть правило, что взвешиваться нужно в одно и то же время, лучше всего утром после гигиенических процедур, без одежды или в одной и той же одежде.
Если вес стоит, нужно провести исследование употребляемой пищи. Несколько дней нужно записывать в дневник любой кусок пищи, которую едим. Без исключения. Любая чашка кофе, любой кусочек фрукта, любая печенька или энергетический батончик. Вечером подсчитываются калории.
Многие с удивлением узнают, что не так уж мало едят в течении дня.